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Es importante tener en cuenta las acciones que suelen ser causantes de estrés en las personas:
AREA LABORAL
- Buscar trabajo.
- Desarrollar mejor las tareas exigidas en un empleo.
- Exponer tus ideas o puntos de vista.
- Negociar un aumento de suelo o mejoras en el ambiente de trabajo.
- Iniciar una nueva carrera o especialización, por miedo a no poder aprobar los exámenes.
- Entablar diálogos constructivos con compañeros o superiores.
- Liderar un equipo en pos de lograr cumplir las metas de un proyecto.
- Atender las llamadas telefónicas de clientes.
- Cerrar contratos o ventas (negociar).
AREA INTERPERSONAL
- Comenzar una conversación con alguien que te interesa sexualmente.
- Asistir a reuniones sociales y mostrarte tal cual sos.
- Abordar temas (delicados e importantes) con integrantes de tu familia.
- Estudiar y rendir exámenes.
- Decir "no", decir "lo siento" o "me equivoqué"
| ¿Para que sirve conocer las acciones que producen estrés? |
Fundamentalmente, para que diseñes y planifiques con tiempo, la forma o estrategia
para disminuir tu sensación de angustia, estrés o nerviosismo al vivir esos momentos.
Existen varios tipos de ESTRATEGIAS ANTI-ESTRÉS. Conocelas en detalle:
1. Estrategia de anticipación
Es la que te permite aborar el problema o situación estresante
con tiempo previo de preparación. Esto permite que la mente resuelva los principales interrogantes sobre las acciones a ejecutar y se sienta segura con los próximos pasos a dar.
Si para vos rendir un exámen resulta una tarea muy estresante, lo ideal es que optes por la estrategia de anticipación y comienzes lo antes posibles y todos los días, a estudiar el tema. Hacerlo convertirá el exámen en algo mucho más cercano, conocido y el hecho de rendirlo será parte de un proceso natural, no de un momento de nerviosismo incontrolable.
2. Estrategia de evasión.
Es la reacción ante algo que sabemos nos producirá angustia o ansiedad. Esto no significa hacer un culto al escape frente a las situaciones que debemos afrontar en la vida, sino
saber identificar aquellos momentos que nos producen estrés innecesariamente, sin ningún tipo
de razón válida. Por ejemplo: relacionarse con amistades que no respetan tu personalidad, pretender agradar a todo el mundo, ofrecer tu casa para todas las reuniones de grupo (para limpiar toda la casa cuando se van), etc. Aprendé a decir no y a escapar con cortesía de los momentos que te estresan sin ningún tipo de motivo válido.
3. Estrategia de abandono o indiferencia.
Ilustrada con la frase " Que sea lo que Dios quiera", es recomendable adoptarla cuando no podés ejercer control sobre el tema o asunto que te estresa. ¿Para qué hacerse problema
por algo que no podemos mejorar o arreglar? Déjalo pasar. dejalo ser...
Muchas veces,
las cosas que te preocupan se acomodan "solitas", con el tiempo o por hechos absolutamente fortuitos.
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