16 Consejos contra el estrés en 4 áreas.

1. Equilibrá el tiempo de trabajo y descanso, haciendo una pausa de 5 minutos como mínimo
por hora y de 20 minutos cada tres horas.

2. Planificá el descanso con el mismo rigor que el trabajo. Programá tus vacaciones y su tiempo de ocio igual que tu tiempo de trabajo.

3. Cuando aparece el estrés al final del día, hacé una pausa con personas que te relajen, diviertan, mimen y estimulen: ¡Búscalas porque existen!

4. Sé consciente de tu verdadero objetivo: ser feliz. El dinero o el éxito son parte de la felicidad. No olvides participar de los pequeños placeres de la vida diaria: regar las plantas, pasear a tu mascota, adornar tu casa, comer en el jardín, reunirte con amigos, preparar una torta, festejar un aniversario, coleccionar determinado artículo, leer, aprender un idioma, sacar fotografías, etc.

5. Participar en la organización de la vida extraprofesional y disfrutarlas sin la presión social
"del que dirán". Las personas que tienen una vida interior rica y no se dejan engañar por las apariencias sociales suelen vivir más relajadas, con sus propios valores como guía.

6. Cultivar sólo aquellas amistades que te enriquecen, nunca las relaciones basadas en la conveniencia. Estos vínculos son destructivos y muchas veces, afectan el estado de ánimo y autoestima de quien se somete a ellos.

7. La acción es el mejor de los remedios inmediatos contra el estrés. No des muchas vueltas a las cosas, decidite después de pensarlas y ¡actúa!

8. Regulá la implicancia de los problemas, realizá las gestiones que te agobian en lugar
de rumiar y esperar angustiado.

10. Si tenés un problema real, hablalo con personas competentes (colega, amigo, médico) en lugar de contarle sus problemas a todo el mundo.

11. Empezá por las tareas difíciles. Sacate de encima lo que te angustia o provoca ansiedad.

12. Aceptá los fracasos. Utilizalos para sacar de ellos una experiencia: ¡Siempre sirven!

Hay una estrecha relación entre la actitud física y la moral, por lo cual, es recomendable que:

13. Te mantengas derecho, con el torso saliente y la frente alta.

14. Mires a la cara a tus interlocutores al conversar. La impresión será mucho más agradable.

15. Camines con paso decidido y firme. Los zapatos cómodos te evitarán dolor de cabeza y columna.

16. Practiques alguna actividad física. Hacelo en forma placentera y no como una obligación suplementaria.

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