Actividades para prevenir el estrés

Tomar agua
Mantener el cuerpo hidratado ayuda a bajar los niveles de ansiedad y estrés. Antes que café, té o gaseosa, acostumbrate a tomar un saludable vaso de agua no muy fría. Además de calmar tus nervios, mejorará el aspecto general de tu piel.


Caminar
Este ejercicio físico no requiere gran esfuerzo y permite mejorar la circulación general. Para quienes trabajan largas horas sentados en una oficina o fábrica, realizar caminatas cortas pero diarias, proporciona reláx al cuerpo.

Dormir lo suficiente
Durante el sueño tu cuerpo realiza diferentes funciones que son de vital importancia para su correcto funcionamiento durante el día. Dormir por lo menos 7 horas es clave para mejorar la resistencia general al estrés.

Estudiar
Aprender nuevos temas e incorporar conocimientos a nuestro cerebro evita que las ideas
malas o pesimistas te invadan, debilitando tus defensas. No lo olvides: ¡Libros al ataque!


Cantar
Tararear tus temas preferidos te desconecta, te relaja y te hace sentir cómodo y contenido.


Tomar una ducha
Fresca en verano, estimulante en invierno. Una buena ducha o baño de inmersión le cambia el animo a cualquiera. Adoptála como una sana costumbre.

Evitar ir de shopping
Estudios recientes afirman que las personas aumentan su ritmo cardíaco cuando pasean distraídamente por el shopping. La gran cantidad de estímulos visuales que acosan al caminante producen angustia y muchas veces, la sensación de que "si no tienes, no eres".
¡Ojo con las largas caminatas en el shopping! Pensálo dos veces antes de ir.

Nada de noticieros a la hora de comer
¿Estás cenando y mirando un noticiero en la tele? Este gesto cotidiano atenta contra tu plan antiestrés. Evitá mirar noticieros o películas violentas cuando estes en la mesa. Aprovechá
para conversar con tus familiares sobre temas que les interesen a todos.

Comer a la luz de las velas
Un consejo "raro" pero efectivo. Las velas relajan, proporcionan una luz muy delicada y te permitirán disfrutar mucho más la comida, en un sespacio tranquilo que invita a saborear cada bocado con mayor intensidad. ¡Hacé al prueba!

Atesorar cada sueño y proyecto
Lo que te gusta, lo que te gustó, tus sueños, tus más locos sueños. Aquellas cosas que deseas hacer en el futuro, lo que le pedis a Dios... todo. El objetivo es que cuando abras esa caja analices tus valores, tus metas, tus más ansiados deseos. Ese montón de anhelos sos vos. Y cuando tu personalidad es fuerte y te ubicas con tus ideas en alto el estrés no tiene lugar. La ansiedad, los nervios, la falta de tiempo quedan de lado.

Jugar con tu mascota
Perro, gato, conejo, loros, etc. cualquiera sea el objeto de tu afecto jugar con tu mascota resulta un ejercicio muy efectivo contra el estrés.
De paso, te contamos que www.fotomascotas.com.ar organiza un concurso mensual con premios para todos los mascoteros. Participá! Es gratis!

Mirar fotografías viejas
Una rica torta, un buena taza de té verde y a mirar fotografías!. Una muy buena forma de relajarse, divertirse y reflexionar sobre todo lo vivido hasta el momento. Una terapia
anti-estrés muy divertida.

Ordenar tu casa
Acomodar tu casa, limpiarla, cambiar de lugar los muebles, adornar, decorar. Rstas activiades pueden sepejar tu mente y hacerte sentir más cómodo en tu espacio hogareño.
Te recomendamos visitar un sitio dedicado a la Decoración www.decoideas.com.ar

Usar ropa cómoda
Te parecerá extraño, pero las prendas sueltaa, de algodón, suaves y delicadas te hará sentir protegido y cuidado. Los tejidos antitranspirantes ofrecen comfort para trabajar y descansar.

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Otras actividades recomendadas:
1. Regar las plantas
2. Cocinar
3. Leer
4. Escuchar música
5. Coleccionar diferentes objetos

¡Lecturas imperdibles!

Dejar de fumar mejora tu tolerancia al estrés.
Shiatsu: beneficios para tu salud.
Dormir bien es esencial para la salud.

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