¿Sabés que es lo importante si te sentis estresado?

Primer paso: Analizar detenidamente tu estilo de vida.
Segundo paso: Informarte sobre el tema (este sitio te será de utilidad:-)
Tercero paso: Combatirlo a través de diferentes acciones. ¿Se puede? ¡Por supuesto que si!

El estrés no es una enfermedad inevitable del nuevo siglo.
Tampoco un malestar que puede curarse tomando unas copas de saliendo de vacaciones.
Tu cuerpo, tu espíritu constituyen tu principal capital.
Un mínimo de reflexión para adoptar medidas preventivas te mantendrá alejado del estrés excesivo. Para ello es vital reveer con paciencia y conciencia, las costumbres que forman parte de tu rutina que restan calidad de vida, te angustian o irritan tus nervios.

Cuando un determinado elemento peligroso de la naturaleza amenaza la integridad del ser, la corteza de la glándula suprarrenal produce una descarga brusca de sustancias químicas, entre ellas la principal es la adrenalina.

Su función en este caso es la de preparar al organismo para afrontar el peligro.Cada uno elegirá, acorde con sus recursos, una forma de estar frente al hecho: puede ser de lucha.

En ese caso, la adrenalina prepara, con mayor bombeo cardíaco, una buena irrigación
muscular que permitirá desarrollar las fuerzas, a la vez que un estado de alerta dará lucidez para arremeter del mejor modo la contienda. Esa lucidez, de igual manera, puede aconsejar
la huida, en cuyo caso ésta puede ser la forma más inteligente de preservar la especie.

Todo esto va bien siempre y cuando las cosas terminen como es esperado y exista tiempo
para el descanso. El animal se repone y todo vuelve a la normalidad dándoles tiempo a sus glándulas a recargarse hasta una próxima oportunidad.

El ser humano, que de alguna manera habita la “jungla de cemento” también se ve expuesto a las amenazas que desencadenan el estrés, también llamado síndrome general de adaptación. Esta denominación hoy día ya no es tan feliz, ya que el estado de alerta, o sea, la descarga crónica de adrenalina, lleva más bien a una desadaptación, que es una protesta corporal contra un estado de amenaza continuo, que suele vivir el ciudadano cuando padece los embates de una inestabilidad descarnada.

El efecto continuado de la adrenalina sobre el aparato cardiocirculatorio sobrecarga la función generando un endurecimiento paulatino de las arterias, con un consiguiente aumento de la presión arterial.

Esto dificulta la función cardíaca que se ve aún más obligada, y se cierra el círculo vicioso.
Pero no es sólo a nivel cardiocirculatorio que se manifiesta el mal. Psicológicamente los efectos del exceso de adrenérgico producen irritabilidad progresiva llegando a la cólera. ¿Nos recuerda al jefe? No debemos pensar tan mal de él. La carga de responsabilidad es la causante de la pérdida de control, algunas veces.

Pero si uno no es el jefe, no puede expresarse con irritabilidad o cólera, y deberá “Comerse”
la bronca, la cual no tardará en manifestarse como algún mal digestivo, tal como si
hubiésemos comido algo en mal estado.

Lo más aconsejable en todos los casos es contar con alguna válvula de escape más civilizada, como la de tomarse algún tiempo para meditar el asunto y actuar en consecuencia. Relajarse, dar a las cosas la importancia que realmente tienen y
no exponer la salud, que pasa a ser cada vez más vulnerable.

También el aparato locomotor suele sentirse afectado por la bronca, ya que el reflejo de
ataque que normalmente desencadenan el peligro y la ira, al ser refrenado por la imposibilidad de trompear al jefe, por ejemplo, hace que esa bronca quede acumulada en los miembros enfermándolos a nivel muscular o articular (distenciones, artritis, miositis, etc).

No debemos olvidar que el cuerpo y la mente no se encuentran separados, sino en íntima
unión. Lo físico se refleja en lo psíquico y viceversa.

Por consiguiente, aquel que se siente enfermo pasa a ser un ser sufriente en todo sentido, incapaz e imposibilitado. No vale la pena. Sólo si uno toma algunos minutos diarios para organizar su vida; si puede contar hasta diez antes de reaccionar y luego relajarse y repensar las cosas.

Para tener presente... El estrés comienza cuando detectamos una amenaza (llamado estresor) que es todo aquello que va en contra de nuestros intereses. Es importante saber que las amenazas o estresores no son iguales para todos. Lo que a vos te estresa, a mi no puede resultarme un peligro. Esto en realidad, depende de la percepción y evaluación de cada persona. Hay personas que tienden a estresarse más, porque presentan un tipo de personalidad más sensible a las diferentes amenazas. Este tipo de personalidad se conoce como PERSONALIDAD tipo "A". ¿Querés saber más sobre la PERSONALIDAD "A"? Click aqui

Fuentes consultadas: 1. Ma. Elena Rodríguez - Médica                                                                                  2. Domine su estrés - Dra. Ruth Méchali - Gilbert Rozés (Ed. Granica) 3. Estresores y estrategias - Artículo publicado en Revista Viva - Diario Clarín