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1. ¡No confíes en tu memoria!
Las agendas y la Palm te ayudarán a organizar anticipadamente tus actividades, evitando situaciones estresantes como olvidar citas, reuniones, tareas, trabajos o no cumplir con todos los compromisos por falta de tiempo y planificación.
2. ¡No seas parte de la manada!
Si tus amigos o conocidos salen todos los sábados, pero vos sentis que ese ritmo no te permite dormir lo suficiente, es mejor aprender a decir "no, gracias, no salgo, me quedo en casa". Es un simple gesto que te permitirá tener más tiempo para vos, tu familia y tu casa.
3. ¡Planificá tus actividades con tiempo!
Dejar todo para último momento no es una buena alternativa para organizar todo lo que deseamos hacer durante el día, la semana o el mes. Las personas que planifican con algo
de tiempo previo sufren menos estrés, se sienten más seguras y están mejor preparadas para percances, problemas o situaciones inesperadas. Unos minutos antes de empezar el día, realizá un relevamiento de todas las tareas pendientes.
4. Practicar deporte con bastante frencuencia.
Caminar, correr, andar en bici, nadar... cualquier actividad deportiva te permitirá relejar tu mente, desconectarte y disminuir la ansiedad. Además, tene presente que transpirar permite eliminar toxinas.
Si trabajas en una oficina con ascensor y escalera (y no son muchos pisos) podes aprovechar para subir en escalera y ejercitar tus piernas.
¡Todo sirve y cuanto más te muevas, mejor!
5. Dormir más, vivir mejor.
Si sos de los que cree que con cinco horas de sueño "estas hecho", tené en cuenta que durante las horas de sueño calmo y reparador, nuestro cuerpo y mente organizan toda la actividad e información procesada durante el día. Necesitamos en promedio, un mínimo de 7 horas de sueño.
Dormir bien te permite tener un mejor y mayor rendimiento al día siguiente. Si te cuesta conciliar el sueño, no consumas gaseosas, bebidas estimulantes, comida en exceso y picante/grasosas. Cená temprano (alrededor de las 20:00hs.) y
acostate recién a las 22:00hs, para realizar una correcta digestión. Alejá los ruidos del exterior de tu habitación, perfumala con aromas relajantes e iluminala con luces tenues. Estos consejos te ayudarán a sentirte mucho más a gusto y que tu cuerpo logre el sueño plácido.
6. Agua para todos.
Como podrás leer en la sección de cocina anti-estrés, el consumo de agua es sumamente importante para calmar los nervios y sentirte relajado. Adoptala como una sana costumbre cuando estudies o en el trabajo.
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